PROGRAMA:
Fechas:
Curso de Yacep – alineamiento restaurativo – 30 horas
Fechas: 22, 23,24,25 de Mayo 2025
Horario:
9.00 – 12.00
12.00 – 12.30/pausa
12.30 – 14.00
14.00 – 15.15/comida
15.15 – 17.00
Jueves 22
9.00 – 12.00
-Practica de BackMitra
-Meditación y pranayama
-Secuencia dinámica en relación con isquiotibiales relajadas y fuertes, cuádriceps relajada y fuerte, aductores relajados y fuertes.
-Anatomía de los isquiotibiales, los aductores y los rotadores externas de las caderas
12.30 – 14.00
Anatomía y patología de la columna.
Que es el dolor Sacro-iliaco y el dolor ciatica?
Teoría y terapia.
15.15 – 16.30
Que es el alineamiento restaurativo?
Teoría y terapia para la espalda baja y dolor sacro-iliaco y ciatica.
Viernes 23
Debido a la vida sedentaria y los movimientos repetidos, el cuerpo tiende a cerrarse en la parte delantera y a arquearse en la parte trasera, lo que genera rigidez y mucha tensión alrededor de la caja torácica.
Es importante desarrollar la fuerza adecuada en la espalda para que el pecho tenga espacio y la respiración pueda utilizarse de manera óptima.
Hoy día trabajaremos con flexiones hacia atrás para abordar esa rigidez
9.00 – 12.00
-Meditación y pranayama
-El uso de la BackMitra y el rollo de la parte inferior de la espalda.
-Una practica dinámica para abrir el pecho y fortalecer la espalda baja.
-Que es el cinturón escapular: sus huesos, músculos y articulaciones.
12.30 – 14.00
Patología de la parte superior del cuerpo:
-Lesión repetitiva, túnel carpiano, síndrome de la salida del tórax y cuello de texto.
15.15 – 17.00
Terapia para lesión repetitiva y túnel carpiano...
Sábado 24
9.00 – 12.00
-Meditación y pranayama
-La preparación de la parte inferior del cuerpo con diferentes posturas restaurativas para la secuencia activa con posiciones hacia atrás.
-Anatomía de los flexores de la cadera y la importancia de estirarlas en la posiciones hacia atrás.
12.30 – 14.00
-Estirar los flexores de diferentes maneras.
15.15 – 17.00
-Que pasa con un tórax apretado + ejercicios.
Hablar del diafragma
Domingo 25
9.00 – 12.00
-Meditación y pranayama
-Secuencia activa y pasiva en en relación con una columna relajada y fuerte.
-La anatomía de los 4 abdominales y la importancia de la fuerza relajada en relación con la espalda baja.
12.30 – 14.00
-Lluvia de estrellas: Hoy trabajaremos en grupos para resolver preguntas sobre los diferentes temas."
15.15 – 16.30
Entrego del certificado y pastel