5 daagse retraite in het prachtige Zuid-Limburgse heuvellandschap van Yin Yoga en Restorative Alignment | Juni 23 – 27

 

Graag wil ik je uitnodigen voor een 5-daagse retreat in het prachtige heuvelland van Zuid-Limburg, waarbij Yin Yoga en Restorative Alignment elkaar zullen ontmoeten.

 

Beide tradities hebben veel ingrediënten gemeen, daarom is het ook zo fijn om restorative ontspannen kracht en Yin Yoga af en toe te combineren.

Het vasthouden van een houding voor een langere tijd, het loslaten van spanning in het oppervlakkig en dieper bindweefsel en het begeleiden van een bewuste ademhaling door de verschillende ademhalingsruimtes is deel van Restorative Alignment en Yin Yoga.

 

Begin de zomer niet alleen met ontspannen, maar ook met het opbouwen van nieuwe kracht in het mentale, emotionele en fysieke lichaam.

Centraal gedurende deze 5 dagen staat "De mobilisatie van de wervelkolom” met het gebruik van de BackMitra.

Via de druk van de wervels op de Backmitra, door de zwaartekracht en de ademhaling kunnen vermoeide rugspieren ontspannen, waardoor de wervels en gewrichten ruimte krijgen om te bewegen. Op deze manier kan een goede spierspanning en -kracht in de rug tot stand komen.

Als de rug licht en sterk aanvoelt geeft dit een positief effect op ons denken en kunnen emoties zich plaatsen in een nieuwe open ruimte.

 

Het wonderschone Zuid-Limburg, de gastvrijheid in Jardin Juliette en het samen zijn in deze prachtige tijd van het jaar heeft een genezende kracht op hart en ziel.

 

Jardin Juliette

Adres: Onderschey 3, 6255 NM Noorbeek, NL

Tel: +31 (0)624558304

 

23 juni

Vóór 16.00  --- Aankomst

16.00 --- Soep, brood, kaas met een heerlijke salade

19.00 – 21.00 --- Dynamische serie om op te warmen

 

24 juni

7.30 --- Thee, koffie, fruit

8.00 – 9.15 --- Pranayama en meditatie, dynamische serie met de aandacht op de voeten, benen, heupen en bekken

9.15 – 10.15 --- Ontbijt

10.15 – 12.15 --- Therapeutische en restorative houdingen als ondersteuning van een gezonde rug

13.00  --- Lunch

16.00 – 17.30  --- Yin Yoga: de long- en dikke darm meridiaan - de hart- en dunne darm meridiaan

18.00 --- Diner

 

25 juni

7.30 --- Thee, koffie, fruit

8.00 – 9.15 --- Dynamische serie met de aandacht op de diepe kracht in het bovenste deel van het lichaam

9.15 – 10.15 --- Ontbijt

10.15 – 12.15 --- Therapeutische en restorative houdingen voor het openen van de borstkast en het versterken van de midden rug

13.00 --- Lunch

16.00 – 17.30 --- Yin houdingen voor de nier en blaas meridiaan

18.00 --- Diner

 

26 juni

7.30 --- Thee, koffie, fruit

8.00 – 9.15 --- Dynamische serie met de aandacht op het ontspannen, lang en krachtig maken van de onderrug als ondersteuning bij achteroverbuigingen

9.15 – 10.15 --- Ontbijt

10.15 – 12.15 --- Therapeutische en restorative houdingen voor het loslaten van de verkeerde kracht in de onderrug en de nek en het opbouwen van de goede tensie in dit deel van het lichaam.

13.00  --- Lunch

16.00 – 17.30 --- Yin houdingen voor de milt en de maag meridiaan

18.00 --- Diner

 

27 juni

7.30 --- Thee, koffie, fruit

8.00 – 9.15 --- Dynamische serie met de aandacht op de zijlijnen in het lichaam en het opbouwen van de diepe gezonde tensie in de rug door draaiingen.

9.15 – 10.15 --- Ontbijt

10.15 – 12.15 --- Therapeutische en restorative houdingen voor verschillende klachten in de rug, nek en schouders.

13.00  --- Lunch